カラコロ磨き

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ローソンフレッシュ おいしい健康 冷凍総菜セット

2017
19
このところ年齢を重ねて思う事、
以前よりも代謝が落ちてきたなぁ~っと感じる。
体を動かすことも以前より減っているのは確かですが、
食事も以前と変わらず同じもの同じ量を食べていても
体重が少しづつ増えている・・・。

やっぱり年齢に応じて食事も運動も変えていかないとダメなのかな?っと
でも極端な食事制限は危険だし、
無理なく日常生活に取り入れられることが理想です。

なので、おいしく楽しく適正糖質を取ることを推奨しているロカボを意識するようにしています。
でも始めるにもどれをどのようにすればいいのかわからないので
今回、ご縁を頂き ローソンフレッシュさんで手軽にバランスがよい食事がとれる
人気の冷凍惣菜をお試ししてみました。

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冷凍だから食べたい時にチンするだけ
新しくて美味しくてカラダに嬉しい商品レパートリーがいっぱいあります。

まずはその中の、冷凍総菜 日清医療食品 食卓便

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医療・福祉・保育施設向け食事提供サービスに特化した専門企業なので
安心して食べることが出来ますね。

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毎日バランスよく作って食べる事はなかなか難しい時もあるので
専門職の方が作られた献立は有難いですね。

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トレーに入っているので、そのまま端を切ってレンジでチンするだけ!

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このトレー 器の様に見えるでしょ?
なのでわざわざ盛り付けし直さなくてもこのままでも十分召し上がれます。

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豚肉の味噌炒めとオクラとエビの和風ダシ。


そしてこのお惣菜に、合わせる御飯ですが、
サラヤのへるしごはん。

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国産の高アミロース米「越のかおり」を100%使用した
1食あたり(125g)、糖質27.6g、カロリー35%オフのヘルシーなごはん。

便利な2食パックで手で簡単に切り離せて食べる量を調整出来るから便利。

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こちらもレンジでチンしたら炊きたてほやほやご飯の出来上がりです。

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豚肉の味噌炒め、オクラと海老の和風だし、小松菜のお浸し、大根とひき肉の煮物、ワカメ旨塩あん和え
5品の和食のメニューを組み合わせた、ほっとするやさしい味わいの献立です。
おかずのみ、
■1食あたりの糖質:6.3g
■栄養成分(1食あたり)
エネルギー181kcal 蛋白質 13.6g 脂質 10.4g
炭水化物 8.4g 食塩相当量 1.7g 糖質 6.3g

そして、へるしごはんを合わせて 糖質約38g 311cal 

普段のランチよりもかなりカロリーも糖質も低いです。
これだけの品数を作るのもだけど、糖質とカロリーを抑えて作るのは無理だな・・・
お味も想像よりしっかりとしているし、美味しいです。


次にお試ししたのは ワタミ いつでもおかず 

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外食産業でおなじみの ワタミさん、
ワタミの宅食はCMでも見かけますね。

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こちらはワンプレートにして盛り付けしてみました。

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デミハンバーグ、ペンネのトマトソース、白菜の煮浸し
■栄養成分(1食あたり)
エネルギー256kcal 蛋白質 14.0g 脂質 12.2g
炭水化物 22.3g 食塩相当量 1.8g
パンを2つ合わせて、総カロリーは419kcal

合わせたのは、焼き立てそのまま冷凍 米ブランパンのプレーンと紅茶
米ブランを使ったヘルシーパンです。

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冷凍をしてもぱさつきのない独自の配合でじっくりと焼き上げられたパン。
解凍してトースターで軽く焼くとふっくらとした噛むごとにブラン独特のおいしさが楽しめるパンです。

ワタミさんもさすが味が美味しい!
3品しっかりそれぞれに工夫がなされていて組み合わせも良いです。

でも デミハンバーグにパンを2つ食べても500calを下回るなんてすごいですね、
続けていけば、健康なダイエットになりそうです。
楽しくロカボ続けられる秘訣は献立にあり!!
そう思わせてくれるローソンフレッシュのおいしい健康 冷凍総菜セットです。


詳しくは➱➱➱ ローソンフレッシュ 





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